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  • GetMove - Personal Trainer deporte y salud | Conversemos
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  • GetMove - Personal Trainer deporte y salud | Vuelta de la leche 2015
    y Noticias Uncategorized Vuelta de la leche 2015 Vuelta de la leche 2015 04 Mar 2015 0 Comments in Uncategorized by emunoz Tags vuelta de la leche 2015 ruta 0 replies Leave a Reply Want to join the discussion Feel free to contribute Leave a Reply Cancel reply Your email address will not be published Required fields are marked Name Email Website Comment Buscar Nuestras Páginas Artículos y Noticias Beneficios

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  • GetMove - Personal Trainer deporte y salud | Uncategorized
    de celebrar pensando que un almuerzo promedio tiene cerca de 500 calorías A continuación les dejo unos ejemplos de comidas típicas para estas fechas y más abajo las carnes y bebidas por orden de calorías Que tengan buena semana y felices fiestas Read more Cómo comenzar de cero sin morir en el intento 14 Sep 2014 0 Comments in Uncategorized by emunoz De ser sedentario a convertirse en deportista de

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  • GetMove - Personal Trainer deporte y salud | emunoz
    necesitamos tener en cuenta qué alimentos elegir a la hora de celebrar pensando que un almuerzo promedio tiene cerca de 500 calorías A continuación les dejo unos ejemplos de comidas típicas para estas fechas y más abajo las carnes y Cómo comenzar de cero sin morir en el intento 14 Sep 2014 0 Comments in Uncategorized De ser sedentario a convertirse en deportista de tener sobrepeso a tener un cuerpo de atleta de cambiar esos malos hábitos a tener una vida sana Este es un tema que muchos amigos de GetMove me han preguntado Muchas personas no hacen mucha actividad física o simplemente hacen poca sin asesoría y sueñan con pasar Sueñas con llegar a ser un deportista de elite Cómo y cuánto demora 25 Jun 2014 2 Comments in Blog Si bien todos somos diferentes y tenemos distinta fuerza capacidad aeróbica distinta mentalidad genética entre otras cosas Necesitamos hacer un buen proceso de entrenamiento con evaluaciones Este debe ser controlado en su volumen horas de entrenamiento o km y tratar de no volverse loco en el intento y de un día a otro pedalear Una cervecita después del entrenamiento o para celebrar la carrera 20 Jun 2014 0 Comments in Blog La cultura en muchos deportes de equipo implica el consumo de grandes cantidades de alcohol después del entrenamiento o competición pero se desconocen los efectos que lleva a cabo en el músculo esquelético Un estudio de febrero del 2014 determinó el efecto de la ingesta de alcohol en las tasas de síntesis de proteínas miofibrilares La falta de tiempo es tu excusa por no mejorar con tu rendimiento deportivo 16 Jun 2014 0 Comments in Blog Un reciente estudio junio del 2014 nuevamente afirmó que los entrenamientos de intervalos cortos dan mejores resultados que los entrenamientos con repeticiones

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  • GetMove - Personal Trainer deporte y salud | Super MTB licán ray-villarrica 2015
    MTB licán ray villarrica 2015 Super MTB licán ray villarrica 2015 04 Mar 2015 0 Comments in Uncategorized by emunoz Tags super mtb lican ray villarrica 2015 0 replies Leave a Reply Want to join the discussion Feel free to contribute Leave a Reply Cancel reply Your email address will not be published Required fields are marked Name Email Website Comment Buscar Nuestras Páginas Artículos y Noticias Beneficios Conversemos Entrenadora

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  • GetMove - Personal Trainer deporte y salud | Tabla de calorías para fiestas patrias
    dejo unos ejemplos de comidas típicas para estas fechas y más abajo las carnes y bebidas por orden de calorías Que tengan buena semana y felices fiestas 1 empanada de horno 470 calorías 1 empanada frita de pino promedio 350 calorías 1 empanada de queso 390 calorías 1 empanada de queso masa de hoja 700 calorías 1 vaso de mote con huesillos 260 calorías aproximadamente 1 vaso 180 cc de

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  • GetMove - Personal Trainer deporte y salud | ¿Cómo comenzar de cero sin morir en el intento?
    de lado Para que no nos pase eso lo ideal es tener un maestro en el caso deportivo un entrenador El cual te hará las evaluaciones correspondientes y comenzará a crear una planificación controlada para tus capacidades y sueños o metas Pero si por cualquier motivo no tienes un entrenador lo mejor es plantearte un objetivo a corto plazo y comenzar con eso Nadie te prohíbe mirar a largo plazo pero debes recordar es a largo plazo ya que si no llegas pronto a ese objetivo te frustrarás y dejarás todo a mitad de camino Siempre hemos escuchado Paso a paso lento pero seguro escalón por escalón y una serie de frases que son realmente ciertas No copies planes de entrenamiento de internet no copies planes de otras personas o amigos tuyos ya que no se ajustan a tus capacidades y estos pueden sobreentrenarte lesionarte cansarte aburrirte o no crear cambios en tu rendimiento Anda a tu propio ritmo y aumenta el volumen o carga kilómetros kilogramos etc con calma Otra cosa importante es dime con quién andas y te diré quién eres Si te das cuenta los deportistas tienen familia o amigos deportistas tienen otros amigos pero pasan más tiempo con quien hace cambios positivos a su vida A muchas personas nos cuesta llevar una vida sana si tu familia no la tiene o tu pareja no te ayuda o muchos de tus amigos te llevan de fiesta y respiras humo de cigarro los acompañas con unas copitas o te acuestas tarde y la mañana siguiente no te da para ir a entrenar Ese es un punto difícil pero si no tienes muchos amigos o familia que te ayude en el proceso tendrás que ser fuerte y recordar tus objetivos en cada obstáculo Ser deportista es un proceso muy

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  • GetMove - Personal Trainer deporte y salud | ¿Sueñas con llegar a ser un deportista de elite? ¿Cómo y cuánto demora?
    más que estancarlos o sobreentrenarlos y no les crea una buena base como corresponde La mayoría de las personas gasta mucho dinero aproximadamente 1 000 000 en bajar 1kg a su bicicleta pero dejan de lado el bajar de peso ellos mismos Que sale gratis o invertir ese dinero en un nutricionista o un entrenamiento seguro y de calidad Llegar a ser un profesional es un trabajo largo es un proceso que puede durar no uno ni dos años estudios chilenos del CAR centro de alto rendimiento han demostrado que los deportistas que obtienen medallas a nivel internacional tienen un promedio de entre 8 a 10 años para lograrlo No te rindas si tienes 30 años de edad Hay campeones del mundo que tienen 40 años y siguen andando muy bien Tampoco te rindas si llevas 3 o 4 años entrenando BIEN y aun no llegas a ser un profesional ya que sería algo anormal y cuando mires a un profesional no pienses que ellos nacieron ganando y que no les costó nada llegar donde están Es un proceso largo que debes comprender y si quieres recorrer ese largo camino obviamente debe gustarte mucho para dedicarle el tiempo acostarse temprano comer saludable etc Es un cambio de vida radical para bien y siempre habrá personas que te quieren y te comprenderán en tu cambio de vida Y tú qué esperas para comenzar Artículo escrito por Evelyn Muñoz Entrenadora GetMove 2 replies Juan Pablo Zapata says June 25 2014 at 11 00 pm Me parece un buen artículo personalmente me encuentro en los 36 años y dudo que pueda llegar a ser de elite o algo parecido y no se trata de desmotivación o algo por el estilo Creo que es importante aclarar que depende de la realidad de cada uno

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