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  • Video :: Así se vive la salida (con 600 corredores) de la Megavalanche de 2014
    Category Videos Read 1055 times Video Así se vive la salida con 600 corredores de la Megavalanche de 2014 En los Alpes Franceses en la cima del Glaciar Blanco a 3 000 metros de altura y rodeado de 600 competidores deseosos de hacernos morder el polvo Así podríamos definir lo que experimentó el corredor Joost Wichman campeón del mundo de 4x MTB durante la salida de la edición 2014 de

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  • ¿Vas a ir a Lo Vásquez en bicicleta?
    tener en cuenta que los alimentos son la bencina para nuestro cuerpo por ende una buena alimentación es fundamental para poder lograr nuestra meta Una alimentación variada y balanceada te ayudará a mejorar tu rendimiento físico A mayor exigencia física mayor deberá ser tu carga alimenticia De esa manera obtendrás un mejor desempeño Como la alimentación es la clave te dejamos los siguientes datos Comida Antes de salir a pedalear deberás consumir alimentos que permitan que tu cuerpo se active y se prepare para comenzar el pedaleo Esa alimentación tendrá que ser 1 hora y media aproximadamente antes de tu salida De esta manera tu cuerpo absorberá los nutrientes que serán el combustible para el inicio de tu viaje Puedes consumir alimentos altos en carbohidratos como nueces plátanos cereales como la avena jugos de fruta pan integral huevos hervidos También es importante la ingesta de alimentos durante el pedaleo El ciclismo es un deporte que te permite comer mientras sigues pedaleando puedes llevar frutas barras de cereal o frutos secos Lleva alimentos que sean fáciles de transportar y consumir Después de tu pedaleo también debes poner atención a tu alimentación ya que tus músculos deben nutrirse de energía para reponerse y lo que consumas será muy importante para esta etapa de recuperación Consume alimentos ricos en carbohidratos y proteínas minerales y grasas En esta etapa puedes consumir todo tipo de nutrientes pero siempre de forma balanceada y variada Hidratación Nunca esperes a tener sed para hidratarte Cuando realizamos ciclismo o cualquier otro tipo de deporte nuestro cuerpo pierde gran cantidad de agua y con ello sales y minerales Mediante una rutina de hidratación tendremos que ir recuperando esas sales minerales y líquido para evitar que nuestro cuerpo se deshidrate Las bebidas isotónicas nos proporcionaran las sales y minerales perdidos en el sudor También puedes consumir jugos no te ayudarán con las sales pero si te proporcionarán glucosa que también es muy importante Se aconseja beber pequeños sorbos de líquido cada 15 o 20 min de pedaleo de esa manera mantendremos nuestro cuerpo hidratado También tienes que poner atención a la temperatura del momento Altas temperaturas harán que tu proceso de deshidratación sea mucho más rápido que un día frío por ende la frecuencia de hidratación y el consumo de bebidas isotónicas tendrá que ser mayor La misma relación directa existe entre la deshidratación y el nivel de exigencia física Al terminar tu recorrido debes poner atención a la hidratación y sobre todo a la reposición de minerales 3 Elongación Elongar marca la diferencia tanto antes como después del pedaleo o cualquier actividad física De esta manera evitarás lesiones o molestos calambres Te recomendamos leer el siguiente link Tips para elongar 4 Protección Casco Por qué montar tu bicicleta sin casco Los cascos deben ser usados siempre en cualquier situación ya sea el fin de semana en tu bicicleta de montaña o en tu trayecto a la oficina Te recomendamos leer la siguiente información para más detalles link Guantes largos Son

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  • Giro La Revista
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  • Displaying items by tag: ciclistas
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  • Displaying items by tag: valparaíso
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  • Displaying items by tag: Pedalea en carretera
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  • Displaying items by tag: Lo Vásquez
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  • Displaying items by tag: chile
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