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    paso conectarse a la bicicleta eléctrica inteligente conocer información sobre ella y consultar Internet mientras vamos en bicicleta Read more COLOMBIANO DE GW SHIMANO MUESTRA SU CLASE AL GANAR LA COPA LIPPI CANNONDALE XCO EN EL PARQUE METROPOLITANO Write on Tuesday 17 March 2015 Published in Tendencias Fabio Castañeda mostró toda su jerarquía en la prueba válida por puntos UCI para Río 2016 Segundo terminó el campeón nacional Javier Püschel y tercero el brasileño Rubens Valeriano Read more Bogotá la ciudad de Latinoamérica donde más se usa la bicicleta como medio de transporte Write on Tuesday 17 March 2015 Published in Tendencias También es la que más kilómetros de zonas exclusivas para bicis tiene aunque viajes diarios en cicla solo representan el 5 Read more Desafío BMC La gran aventura para mil competidores Write on Monday 16 March 2015 Published in Tendencias Santiago marzo 2014 Sin importar el sol o la alta temperatura casi mil competidores llenaron de adrenalina la dos rutas que tuvo el Desafío BCM este 15 de marzo que contó con recorridos inéditos con partida y meta desde el Enjoy Santiago La carrera tuvo participantes de todas las edades y todos los niveles técnicos quienes buscaban mejorar su nivel competitivo Read more Cómo durar más pedaleando arriba de la bicicleta 10 datos de gran ayuda Write on Friday 13 February 2015 Published in Tendencias Como todo vehículo la bicicleta necesita de algún combustible el cual somos nosotros y en específico nuestra alimentación pero cargamos bien el combustible Read more Cómo mitigar las molestias lumbares del ciclista Write on Monday 09 February 2015 Published in Tendencias Causas consecuencias y modos de prevenir una dolencia que afecta a casi todas las personas en algún momento de su vida Cómo mitigar las molestias lumbares del ciclista Read more Red de

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  • Displaying items by tag: somos bicicleta
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  • Displaying items by tag: pedalea
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  • Displaying items by tag: tendencias
    10 datos de gran ayuda Write on Friday 13 February 2015 Published in Tendencias Como todo vehículo la bicicleta necesita de algún combustible el cual somos nosotros y en específico nuestra alimentación pero cargamos bien el combustible Read more Cómo mitigar las molestias lumbares del ciclista Write on Monday 09 February 2015 Published in Tendencias Causas consecuencias y modos de prevenir una dolencia que afecta a casi todas las personas en algún momento de su vida Cómo mitigar las molestias lumbares del ciclista Read more Red de ciclovías conectará 43 países de Europa Write on Thursday 05 February 2015 Published in Tendencias Simplemente espectacular La iniciativa comenzó como una idea de la Federación Europea de Ciclistas con el claro objetivo de que los pedaleros pudiesen tener más ciclovías de uso diario pero también para los turistas aventureros que quisieran recorrer grandes distancias mediante un viajes sustentables y así poder inmiscuirse en la cultura y actividades típicas de las pequeñas ciudades y zonas que no siempre son visitadas Read more CVO Competencia Internacional de Mountainbike llega al sur de Chile Write on Monday 19 January 2015 Published in Actividades La carrera tendrá como punto de partida y meta la localidad de Las Cascadas Puerto Octay en un trazado de 77 kms Read more Holanda desarrolla la bicicleta que avisa de posibles colisiones Write on Tuesday 13 January 2015 Published in Tendencias Este vehículo de dos ruedas contará con sensores para identificar vehículos cercanos y dispondrá de una cámara en la parte trasera Read more Talcahuano implementa sistema de préstamo gratuito de bicicletas para recorrer el borde costero Write on Tuesday 06 January 2015 Published in Tendencias Para estimular la vida sana e incentivar el uso de ciclovías la Municipalidad de Talcahuano adquirió 20 bicicletas de paseo para recorrer el borde costero

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  • Una buena elongación marca la diferencia
    también puedes hacer un trote lento Después de la actividad física Luego de haber realizado actividad física los músculos se encuentran con un alto nivel de flujo sanguíneo y con una temperatura elevada Dedicarle un buen tiempo a la elongación ayudará a que la musculatura tenga una rápida recuperación y se relaje mediante el estiramiento de sus fibras Además evitarás que los músculos se agarroten reduciendo o eliminando los clásicos dolores musculares que se originan después de haber realizado ejercicio Para evitar una sobrecarga muscular o contractura es importante realizar ejercicios de enfriamiento ya sea un pedaleo suave o si quieres bajarte de la bicicleta puedes realizar un trote lento De esta manera evitarás que tus músculos y tendones sufran un cese muy brusco de actividad física Consideraciones para los estiramientos Hay que elongar para relajar el músculo El estiramiento debe ser sin sensación de dolor pausado y progresivo Los ejercicios deben durar de 10 a 30 segundos No debes elongar con tirones ni rebotes ya que estarás realizando un estiramiento excesivo de las fibras musculares Al hacer esto aparece un reflejo nervioso que hace que el músculo se contraiga por ende lo estarás contrayendo en lugar de relajarlo Al momento de elongar te debes preocupar de tu respiración la que debe ser lenta y consciente Se inspira cuando se estira el músculo y se expira mientras lo mantienes en tensión Cuando estés elongando te debes concentrar en la zona que estás estirando Si esto se hace correctamente todos los días te resultará más fácil entrenar y la progresión será más rápida y sin lesiones Realiza los estiramientos partiendo por la cabeza y terminando en los pies No elongar después de haber pedaleado provoca un desequilibrio muscular lo que puede conllevar una lesión A continuación detallamos cada imagen Cuádriceps En esta ilustración vemos el más conocido estiramiento de cuádriceps que podemos lo realizar en cualquier lado Debes hacerlo de pie tomando el pie con la mano del mismo lado y flexionando las rodillas estiras el músculo Si pierdes el equilibrio te puedes apoyar con la mano contraria en la bicicleta Femorales Apoya el talón sobre el sillín sujeta la punta del pie con la mano del mismo lado y el manillar con la mano opuesta Dobla la espalda hacia la pierna en alto Cuanto más te tumbes más sentirás el estiramiento 2 ó 3 repeticiones de 20 segundos con cada pierna Gemelos Sin haberte desmontado de la bici mantén un pie enganchado al pedal coloca la biela abajo y presiona con el talón hacia el suelo Cuanto más bajes el talón y más te inclines hacia adelante mayor será el estiramiento 2 ó 3 repeticiones de 20 segundos con cada pierna Psoas Ilíaco Da un gran paso al frente o hacia atrás mantén la pierna adelantada doblada y perpendicular al suelo empujando la cadera hacia el suelo y con la espalda erguida La bici sirve para estabilizarnos 2 ó 3 repeticiones de 20 segundos con cada pierna Ante Bazo Apoya

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  • La importancia de la elección del casco adecuado
    imagen existen 5 tipos de cascos que son los más utilizados en el ciclismo te recomendamos que utilices tu casco para la situación que corresponda el incorrecto casco puede causar lesiones en el cuello y obstruir la visibilidad en la ruta Componentes de un casco Forro La mayoría de los forros para cascos están hechos de espuma de poliestireno expandido En efecto el revestimiento disipa la fuerza del impacto para proteger tu cabeza Asegúrate de que el revestimiento se adapte cómodamente a tu cabeza y que no está dañado o abollado Carcasa La mayoría de los cascos de ciclismo están cubiertos con una carcasa de plástico para sujetar al casco como una unidad en caso de un golpe proporcionar resistencia a la perforación y permitir que el casco se deslice durante el impacto para proteger la cabeza y el cuello Asegúrate de que la cubierta está intacta y en buen estado Ventilación Las aberturas de ventilación mejoran el flujo de aire sobre tu cabeza te mantienen más fresco y más cómodo a medida que montas Mientras más aberturas tiene más liviano será el casco Correas El sistema de correas debe ser cómodo y fácil de poner y quitar Busca las correas más anchas para terrenos irregulares y senderos de montaña y correas más delgadas para ciclismo de ruta Certificación de Impacto Por ley todos los cascos que se venden en los EE UU deben cumplir con las normas establecidas por la Comisión de Seguridad de Productos del Consumidor CPSC Algunos cascos también son respaldados por la Fundación sin fines de lucro Snell pero el sello de aprobación de la CPSC es lo que importa Te recomendamos siempre elegir un casco que tenga alguna certificación internacional en la seguridad de nuestras cabezas es mejor no ahorrar la clínica es más cara

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  • CVO :: Competencia Internacional de Mountainbike llega al sur de Chile
    Conquista Volcán Osorno CVO 2015 la cual en su duodécima versión contará con la participación de destacados pedaleros de Alemania Argentina Brasil Colombia España Francia Suiza Bélgica entre otros El circuito que está inmerso en el Parque Nacional Vicente Pérez Rosales contemplará un recorrido que va desde Las Cascadas de Puerto Octay hasta Puerto Klocker para luego enfilar hacia Refugio La Picada Paso Desolación Lago Todos los Santos Saltos del Petrohué Sendero El Solitario Lago Llanquihue y los Faldeos del Volcán Osorno para finalizar en sector Las Cascadas Nuestro anhelo es que cada año esta competencia sea un referente para todos los que disfrutan del mountainbike y de paso permita fomentar este deporte como una alternativa para mejorar la calidad de vida de las personas señala Omar Hernández Aichele Director Compromiso Verde Una vez más y tal como años anteriores la competencia de mountainbike más importante de Sudamérica tendrá un compromiso con el ecosistema Esto a través del reciclado de todos los residuos que deje la carrera Cabe señalar que Conquista Volcán Osorno además tendrá distintas categorías para hombres y mujeres según la edad de cada competidor En este link se puede revisar un compacto de lo que será la

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  • Displaying items by tag: Noticias
    El siguiente paso conectarse a la bicicleta eléctrica inteligente conocer información sobre ella y consultar Internet mientras vamos en bicicleta Read more COLOMBIANO DE GW SHIMANO MUESTRA SU CLASE AL GANAR LA COPA LIPPI CANNONDALE XCO EN EL PARQUE METROPOLITANO Write on Tuesday 17 March 2015 Published in Tendencias Fabio Castañeda mostró toda su jerarquía en la prueba válida por puntos UCI para Río 2016 Segundo terminó el campeón nacional Javier Püschel y tercero el brasileño Rubens Valeriano Read more Bogotá la ciudad de Latinoamérica donde más se usa la bicicleta como medio de transporte Write on Tuesday 17 March 2015 Published in Tendencias También es la que más kilómetros de zonas exclusivas para bicis tiene aunque viajes diarios en cicla solo representan el 5 Read more Desafío BMC La gran aventura para mil competidores Write on Monday 16 March 2015 Published in Tendencias Santiago marzo 2014 Sin importar el sol o la alta temperatura casi mil competidores llenaron de adrenalina la dos rutas que tuvo el Desafío BCM este 15 de marzo que contó con recorridos inéditos con partida y meta desde el Enjoy Santiago La carrera tuvo participantes de todas las edades y todos los niveles técnicos quienes buscaban mejorar su nivel competitivo Read more Cómo durar más pedaleando arriba de la bicicleta 10 datos de gran ayuda Write on Friday 13 February 2015 Published in Tendencias Como todo vehículo la bicicleta necesita de algún combustible el cual somos nosotros y en específico nuestra alimentación pero cargamos bien el combustible Read more Cómo mitigar las molestias lumbares del ciclista Write on Monday 09 February 2015 Published in Tendencias Causas consecuencias y modos de prevenir una dolencia que afecta a casi todas las personas en algún momento de su vida Cómo mitigar las molestias lumbares del ciclista Read more

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