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  • Cómo mitigar las molestias lumbares del ciclista
    espalda Si trabaja en un escritorio todo el día y no se sienta derecho también podría tener dolor de espalda Entre las causas más frecuentes del dolor de espalda se encuentran 1 Discos lesionados hernia discal los discos intervertebrales son estructuras que funcionan como amortiguadores fibrosos entre las vertebras Son muy delicados y vulnerables La lesión de un disco es un problema considerable y puede requerir cirugía aunque la tendencia actual es reducir al máximo las intervenciones quirúrgicas 2 Tensión muscular es la causa más común entre los ciclistas ocasionada por múltiples factores durante el pedaleo Hay verdaderos tratados de medicina sobre esto pero la mayoría hace hincapié en los detalles de las dimensiones del cuadro de la bici el tamaño del cuadro la altura del asiento o el largo del manubrio y su altura A veces al tratar de evitar un dolor se propicia otro a la distancia sin que nos demos cuenta Cada disciplina deportiva exige cierto acondicionamiento físico a las circunstancias de desarrollo de la misma Mejor ni hablar del asiento pero puede suceder que luego de un tiempo de práctica sin complicaciones aparezca un dolorcito de espalda Si hasta ese momento no se introdujo ningún cambio en la secuencia de entrenamiento ni en la métrica del cuadro seguramente el dolor no se origina en el gesto deportivo 3 Escoliosis o desviación de la columna es también una causa frecuente más común en disciplinas como la carrera o el trote En estos casos las sesiones de largo aliento hacen recrudecer los síntomas 4 En la edad madura ciertas alteraciones degenerativas generalmente progresivas como la espondiloartrosis y derivadas son capaces de modificar la estructura de las vertebras y son también una causa frecuente de molestias Un ropero viejo Es conveniente realizar un control médico oportuno para hallar la

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  • Displaying items by tag: molestias lumbares
    de prevenir una dolencia que afecta a casi todas las personas en algún momento de su vida Cómo mitigar las molestias lumbares del ciclista Read more Síguenos en Facebook Más Popular Top Entrevistas Las leyes de Murphy de los ciclistas La importancia del ajuste del sillín Se te duermen las manos cuando montas en bici Los motivos y posibles soluciones La evolución de la bicicleta 1490 a la actualidad Dime

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  • Red de ciclovías conectará 43 países de Europa
    estará operativo en su totalidad en 2020 Serán 70 mil kilómetros de 15 ciclovías que conectarán 43 países europeos incluyendo los pertenecientes a la Unión Europea A modo de ejemplo si tenemos en cuenta la extensión de Chile la cual corresponde a 4 329 según datos de la Universidad de Chile EuroVelo recorrería 16 veces el largo de nuestro país mientras que la ciclovía más grande de la red tendrá 10 400 kilómetros o sea es 2 4 veces más larga que Chile Algunas de las vías más interesantes Ruta de la Costa Atlántica Los 8 186 kilómetros de extensión unirán seis países partiendo por Nordkapp en Noruega pasando por Reino Unido Irlanda Francia España hasta llegar a Sagres al sur de Portugal Lo interesante del recorrido es que los visitantes podrán ver cómo el paisaje nórdico va cambiando por el mediterráneo Ruta del Sol Al igual que la anterior la Ruta del Sol también comienza en Nordkapp pero ésta sigue por Suecia hasta La Valeta la capital de Malta En total son 7 409 kilómetros y pasa por nueve países entre los que está Finlandia Dinamarca Alemania Austria e Italia Ruta del Mar Báltico Lo atractivo de este camino

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  • Displaying items by tag: europa
    pudiesen tener más ciclovías de uso diario pero también para los turistas aventureros que quisieran recorrer grandes distancias mediante un viajes sustentables y así poder inmiscuirse en la cultura y actividades típicas de las pequeñas ciudades y zonas que no siempre son visitadas Read more Síguenos en Facebook Más Popular Top Entrevistas Las leyes de Murphy de los ciclistas La importancia del ajuste del sillín Se te duermen las manos

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  • Holanda desarrolla la bicicleta que avisa de posibles colisiones
    sistema está siendo creada por el TNO Organization for Applied Scientific Research una agencia del gobierno que trabaja en diferentes tecnologías que evitan accidentes de tráfico Si el vehículo llega por detrás vibra el sillín Si lo hace por delante vibra el manillar Resumiendo la bici lo que hace es avisarnos de la presencia de otro vehículo con el que podríamos colosionar lo hace mediante una vibración en el sillín también la sentiremos en el manillar Es un aviso para que estemos atentos Para detectar a otros elementos en la circulación la bici tiene en el frontal un radar bajo el manillar En la trasera se cambia el sistema por una cámara que identifica elementos en la escena y es capaz de reconocer si se acercan con una velocidad poco adecuada El prototipo que se está desarrollando cuenta con un motor eléctrico también tiene espacio para colocar una tablet que sirva de cuadro de mandos En estos momentos están también intentando mejorar el peso de la bici Será una realidad dentro de un par de años y difícilmente costará menos de 1 700 euros Como les comentábamos TNO también trabaja en otras soluciones complementarias como airbags en la parte externa de los vehículos a motor y sistemas de detección especialmente ideados para reconocer vehículos más pequeños como bicis o ciclomotores Volviendo las bicis también desarrollan un sistema que detecta pasos de cebra y alerta al ciclista de que debe frenar Con tanto carril bici y una población de ciclistas tan grande no es raro pensar que hay multitud de accidentes en los que los vehículos motorizados no están implicados Lo que no resta interés para el resto del planeta y también para ser implementado en otro tipo de vehículos de similar tamaño y movilidad Fuente lotecnologico com SomosBicicleta Last modified

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  • Talcahuano implementa sistema de préstamo gratuito de bicicletas para recorrer el borde costero
    través de la Dirección de Administración de Salud y la Oficina de Deportes y que tiene como objetivo incentivar la vida saludable y el deporte mediante el uso de ciclovías La inversión superó los 4 millones y medio de pesos que fueron destinados a la adquisición además de las bicicletas de herramientas para su mantenimiento cascos y estacionamientos metálicos El alcalde de Talcahuano Gastón Saavedra señaló que se trabaja para construir más ciclovías Los requisitos para acceder a este beneficio son acudir con cédula de identidad vigente y alguna boleta de servicio básico para comprobar el domicilio llenar solicitud con datos personales y autorizar fotografiarse con la bicicleta Las usuarias agradecieron la iniciativa y se mostraron felices de retomar el deporte La marcha blanca se iniciará el 19 de enero desde las 16 00 a 18 00 horas todos los lunes miércoles y viernes El punto de retiro será el en el Coliseo La Tortuga y los usuarios tendrán una hora para recorrer el borde costero de la comuna puerto Fuente y la nota completa en BioBioChile SomosBicicleta Last modified on Tuesday 06 January 2015 14 51 Tagged under ciclovia ciclistas giro la revista somos bicicleta pedalea tendencias Noticias Talcahuano

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  • Londres planifica bicipista flotante
    factible Se trata de una ciclovía flotante de 7 millas de largo 11 2 km que iría sobre el Támesis entre Canary y Battersea El proyecto es un trabajo conjunto entre influyentes actores del diseño urbano inglés el arquitecto David Nixon la artista y empresaria Anna hill y Arup Este equipo ha avanzado en los detalles del Támesis Deckway como es llamada esta ciclovía flotante estimando que su costo sería de 600 millones de libra los ciclistas que la utilizarían se estiman en 12 000 por hora y el tiempo que se ahorraría un ciclista al elegirla sería de unos 30 minutos promedio Por otra parte la ciclovía subiría y bajaría con las mareas del río y se usaría energía eólica y solar para su iluminación La propuesta ha recibido bastante apoyo ya que vista como una salida real a los problemas de transporte de la ciudad a pesar de su alto costo De ser aprobada estaría lista en dos años y cada ciclista debería pagar 1 50 por trayecto Fuente y la nota completa en Plataformaarquitectura cl Cita Daniela Assael Londres planifica bicipista flotante 06 Jan 2015 Plataforma Arquitectura Accedido el 6 Ene 2015 http www plataformaarquitectura cl cl

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  • Consejos para pedalear largas distancias y no morir en el intento
    bicicleta antes de realizar un viaje largo además llevar tu kit de herramientas básicas para poder reparar tu bicicleta bombín juego de llaves Allen parches y solución cámara de repuesto corta cadena y desmontadores 2 Alimentación Debes tener en cuenta que los alimentos son la bencina para nuestro cuerpo por ende una buena alimentación es fundamental para poder lograr nuestra meta Una alimentación variada y balanceada te ayudará a mejorar tu rendimiento físico A mayor exigencia física mayor deberá ser tu carga alimenticia De esa manera obtendrás un mejor desempeño Como la alimentación es la clave te dejamos los siguientes datos Comida Antes de salir a pedalear deberás consumir alimentos que permitan que tu cuerpo se active y se prepare para comenzar el pedaleo Esa alimentación tendrá que ser 1 hora y media aproximadamente antes de tu salida De esta manera tu cuerpo absorberá los nutrientes que serán el combustible para el inicio de tu viaje Puedes consumir alimentos altos en carbohidratos como nueces plátanos cereales como la avena jugos de fruta pan integral huevos hervidos También es importante la ingesta de alimentos durante el pedaleo El ciclismo es un deporte que te permite comer mientras sigues pedaleando puedes llevar frutas barras de cereal o frutos secos Lleva alimentos que sean fáciles de transportar y consumir Después de tu pedaleo también debes poner atención a tu alimentación ya que tus músculos deben nutrirse de energía para reponerse y lo que consumas será muy importante para esta etapa de recuperación Consume alimentos ricos en carbohidratos y proteínas minerales y grasas En esta etapa puedes consumir todo tipo de nutrientes pero siempre de forma balanceada y variada Hidratación Nunca esperes a tener sed para hidratarte Cuando realizamos ciclismo o cualquier otro tipo de deporte nuestro cuerpo pierde gran cantidad de agua y con ello sales y minerales Mediante una rutina de hidratación tendremos que ir recuperando esas sales minerales y líquido para evitar que nuestro cuerpo se deshidrate Las bebidas isotónicas nos proporcionaran las sales y minerales perdidos en el sudor También puedes consumir jugos no te ayudarán con las sales pero si te proporcionarán glucosa que también es muy importante Se aconseja beber pequeños sorbos de líquido cada 15 o 20 min de pedaleo de esa manera mantendremos nuestro cuerpo hidratado También tienes que poner atención a la temperatura del momento Altas temperaturas harán que tu proceso de deshidratación sea mucho más rápido que un día frío por ende la frecuencia de hidratación y el consumo de bebidas isotónicas tendrá que ser mayor La misma relación directa existe entre la deshidratación y el nivel de exigencia física Al terminar tu recorrido debes poner atención a la hidratación y sobre todo a la reposición de minerales 3 Elongación Elongar marca la diferencia tanto antes como después del pedaleo o cualquier actividad física De esta manera evitarás lesiones o molestos calambres Te recomendamos leer el siguiente link Tips para elongar 4 Protección Casco Por qué montar tu bicicleta sin casco Los cascos deben

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