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  • Inicio de obras de mejoramiento de ciclovía de Santa Isabel
    de 1 5 kilómetros entre Av Vicuña Mackenna y Arturo Prat A eso se agregará un nuevo segmento de 800 metros entre ese último punto y la calle Dieciocho con el fin de que esa vía se una a futuros proyectos de ciclovías Esta obra se inscribe en el plan integral de movilidad sustentable que tiene como uno de sus elementos la promoción de la bicicleta con un estándar de infraestructura y de servicio que sean de calidad Por esa razón el esfuerzo en esta materia tiene tres componentes complementar ciclovías que estaban incompletas crear nuevas rutas y mejorar el estándar de ciclovías antiguas comentó la edil La iniciativa será concluida en las últimas semanas de diciembre por lo que estará completamente operativa a partir de los primeros días de 2015 La ciclovía de Santa Isabel es junto a la de Rosas Inaugurada el primer semestre de 2014 la más utilizada de la comuna Según las estimaciones de la dirección de Tránsito son cerca de 3 mil los ciclistas que se trasladan diariamente por esa arteria El costo total de la intervención será de 30 millones Además la ciclovía de se complementará con su par que se construirá en Marín durante el 2015 y que servirá para los ciclistas que viajen en dirección oriente Previo a eso además se mejorará el estándar de Tarapacá para hacerla más segura a la espera de las obras en la nueva ruta El plan de mejora e implementación de nuevas ciclovías es parte de la política de movilidad urbana del Municipio de Santiago que incluye la instalación de cicleteros en distintos puntos de la comuna la implementación de un sistema intercomunal de bicicletas públicas que comenzará a operar en las próximas semanas el aumento de áreas para peatones en el Casco Histórico y la

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  • Ciclistas que sacan a los ancianos del asilo
    residentes dijo Creí que iban a patearme pero resulta que a los señores mayores les gustaba la idea Y los que eran algo más escépticos acababan convenciéndose cuando veían a otros regresar de sus paseos De pronto se encontró dando paseos en velocípedo a jubilados como Thorkild que querían sentir de nuevo el viento en el pelo De pronto una donante dio otros cinco vehículos iguales y 15 voluntarios más estaban dando vueltas en bici y conversación a aquellos señores del asilo De pronto estaban organizando una marcha de 300 kilómetros desde Copenhague hasta Hamburgo acompañados de cientos de amigos y familiares entusiasmados con el concepto Un año y medio después de iniciar aquella experiencia la plataforma a la que dio vida y llamó Cycling Without Age se compone de más de 500 voluntarios en 30 ciudades de Dinamarca 150 en Noruega y solicitudes para saber cómo montar la iniciativa en 40 países Gente que no había hablado durante años de pronto está hablando gracias a esos paseos gente con demencia También hay personas ciegas que les gusta la sensación de ir ahí subidos se ilusiona con la experiencia Dice que eligió las bicicletas para crear estas relaciones porque son mucho más que un medio de transporte Son una herramienta para las conversaciones unen a la gente y son compañeras de vida Él opina que una conversación fluye mucho mejor si no estás sentado cara a cara Ambos enfrentados a una dirección en común El problema de hoy en día es que hemos olvidado a los ancianos Es como si su valor y contribución a la sociedad estén completamente olvidadas En épocas anteriores eran vistos como oráculos y expertos porque están llenos de consejos y sabiduría pero ya pocos les hacen caso La idea de su plataforma es crear una

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  • Amazon deja los drones para andar en bicicleta
    El gigante pretende satisfacer al máximo posible las necesidades de sus clientes por lo que pensó y qué pasa con los usuarios que precisan de algún objeto de manera urgente Fue entonces cuando pensó en ofrecer un servicio de entrega prácticamente inmediato a través del reparto dentro de las ciudades en bicicleta Las pruebas de este nuevo servicio se están realizando en la ciudad de Nueva York donde buscan ofrecer la posibilidad a los clientes de Manhattan de recibir sus pedidos dos horas como máximo después de haberlos realizado Los paquetes serán repartidos por trabajadores que se moverán por la ciudad subidos en bicicletas un medio de transporte económico y sustentable capaz de sortear hasta las peores congestiones de tráfico que se producen en las ciudades Aún no hay mucha información sobre cuándo será su presentación oficial o de si ampliará el servicio a otros territorios más allá de Manhattan Por ahora continúan con las pruebas trabajando con tres empresas de mensajería en bicicleta para comprobar eficiencia y tiempos de entrega Amazon el rey de Internet acumula unos índices de satisfacción de los clientes muy elevados y espera conservarlos a través de servicios como este En unos años es posible

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  • COBI: Un sistema inteligente para cualquier bicicleta
    a mirar atrás Ahora la adopción de una bicicleta implica ciertos sacrificios en especial si consideramos su vínculo con los dispositivos móviles o la falta del mismo Básicamente todo se reduce a instalar un soporte en el manillar conectar el smartphone o el reloj allí y comenzar a pedalear Más allá del soporte GPS o un teórico velocímetro la bicicleta y los dispositivos móviles mantienen caminos separados pero esto no tiene que ser así Todo lo que se necesita es una buena idea que combine lo mejor de ambas cosas y la gente responsable por el proyecto COBI está convencida de tenerla El plan es que con COBI el usuario no deba renunciar a nada Llamadas rastreo de ejercicio y rendimiento reportes del clima GPS y rutas populares siguen allí sólo que optimizadas para un mejor uso sobre la bicicleta COBI también incluye un control con diez funciones programables que pueden ser aplicadas a algo como el cambio de luces o simplemente pasar de una pista de audio a la siguiente La pieza principal de COBI es el concentrador donde va conectado el smartphone Posee una luz LED dinámica una bocina digital acelerómetro barómetro altímetro y sensor de luz que ayuda a determinar en forma automática cuándo debe encenderse la lámpara frontal Todo el sistema funciona con la asistencia de una batería de litio extraíble y recargable ya sea de modo tradicional o conectada a un dínamo en la bicicleta Y por razones obvias COBI incorpora una alarma antirrobo La campaña de COBI en Kickstarter finaliza el próximo 2 de enero y ya reunió los 100 mil dólares que necesitaba para dar inicio a la fase de producción La versión estándar del COBI tiene un precio de 159 dólares lo que representa un descuento del 40 por ciento Existen versiones

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  • Cómo entrenar con altas temperaturas
    musculares son fuertes contracturas de los músculos esqueléticos y está directamente relacionado con la perdida de micro elementos y la deshidratación Sobrecarga térmica se presenta con vómitos mareos ahogo aceleración del pulso y disminución de la presión sanguínea Golpe de calor se puede dar con una pérdida total o parcial del conocimiento aumento del pulso y de la frecuencia respiratoria y una elevación de la temperatura interna del cuerpo a más de 40 grados La piel está caliente y seca Éste es un trauma que puede poner en peligro la vida si no es tratado a tiempo Agotamiento térmico Es un estado que se caracteriza por un profundo cansancio surgido cuando se entrena en condiciones de calor y puede estar determinado por un excesivo recalentamiento del organismo por la deshidratación del mismo o por ambos factores de manera simultánea La carga calorífica que soportamos cuando entrenamos en condiciones de calor extremo está determinada por la intensidad del trabajo la temperatura ambiente y la capacidad de evaporación La clave para poder rendir bien en días calurosos está en la capacidad de nuestro organismo para deshacerse del calor acumulado Para ello el metabolismo activa el mecanismo de la transpiración por un lado y por otro echa mano a un segundo método de enfriamiento que consiste en una redistribución del flujo sanguíneo incrementando el riego sanguíneo cutáneo y disminuyéndolo en los órganos internos Este incremento del riego sanguíneo cutáneo permite un aumento significativo de la termo conductividad de la piel Algunos datos De las alrededor de 3 a 5 millones de glándulas sudoríparas que poseemos solo 2 a 3 millones están activas e intervienen en el proceso de la transpiración Las mujeres soportan más el clima caluroso y húmedo mientras que los varones toleran más el clima caluroso y seco Uno de los efectos más importantes de la deshidratación es la disminución del volumen del plasma sanguóneo Con una pérdida de tan solo el 4 del peso el volumen de plasma disminuye en un 16 18 Con esto aumenta la viscosidad de la sangre por ende incrementa la carga al corazón y éste se vuelve menos eficaz lo que lleva inevitablemente a la caída del rendimiento La estructura del cuerpo y la proporción de tejido adiposo y muscular determinarán la capacidad del organismo para soportar el calor o el frío Siendo los individuos de extremidades largas y con poca grasa corporal los que dispersan y soportan mejor el calor Mientras que los que poseen mayor tejido adiposo aguantan mejor el frío y están más expuestos a los efectos del calor La capacidad del sistema termorregulador para hacer frente a situaciones de hipertermia está más aceitada en deportistas de alto rendimiento que en personas sedentarias Las personas de ojos oscuros se adaptan mejor al calor que aquellas de ojos claros Qué debemos hacer Como siempre digo las carreras no se suspenden ni por frío ni por calor ni por viento o llovizna Sin embargo podemos y debemos tomar los recaudos necesarios para no exponer

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  • A falta de ciclo vía, los ciclistas de Roma deciden pintarlo
    uno de los carriles bici más necesarios Y este puede ser sólo el principio En una ciudad pensada para los coches nosotros nos movemos sin él a diario Según ha informado el diario La Repubblica que ha documentado toda la acción ésta ha tenido lugar en el túnel de Santa Bibiana que pasa por debajo de la principal estación de tren de la ciudad Roma Termini Los activistas tomaron la zona este domingo y durante apenas 45 minutos pintaron el carril bici Se trata de un lugar para el que los ciclistas locales llevan tiempo reclamando un carril bici permanente De hecho algunos de los principales colectivos que agrupan a los ciclistas de la ciudad han remitido una carta abierta al alcalde Ignazio Marino en la que se quejan de la difícil situación que afrontan a diario En una ciudad pensada para los coches nosotros nos movemos sin él a diario Incluso llevamos a nuestros hijos al colegio Y todo por nuestra propia cuenta y riesgo denuncia la carta Somos conscientes de los grandes retos que afronta esta ciudad y las dificultades que presenta la movilidad pero estamos convencidos de que hay infinidad de cosas que se pueden hacer para

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  • Londres podría prohibir circular con el auto los domingos
    la posibilidad de cerrar el tráfico motorizado los domingos en Londres Tras una visita a Yakarta Indonesia en la que a partir de las seis de la mañana la capital se cierra al tráfico los domingos Johnson está valorando seriamente la idea Me quedé asombrado por la popularidad del día sin coches allí explicó Johnson para The Independent Es una idea muy interesante que consultaremos con Trasnport for London Otra medida para atajar el problemático volumen de tráfico Aunque no es una medida novedosa en Bristol dos carreteras están cerradas al tráfico motorizado los fines de semana sí es un gran paso en una urbe de la magnitud de Londres Una ciudad que en el último año ha reducido la velocidad máxima en sus calles a 32 km h o sigue invirtiendo en infraestructura ciclista con nuevos proyectos como el carril bici flotante del Támesis Asimismo el gobierno británico espera invertir unos 15 mil millones de libras en nuevas carreteras y carriles adicionales en autopistas junto con 300 millones de libras para mitigar las emisiones de carbono y la contaminación acústica Sin olvidar su gran apuesta por la bicicleta 214 millones de libras unos 270 millones de euros para fomentar

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  • ¿Vas a ir a Lo Vásquez en bicicleta?
    mayor exigencia física mayor deberá ser tu carga alimenticia De esa manera obtendrás un mejor desempeño Como la alimentación es la clave te dejamos los siguientes datos Comida Antes de salir a pedalear deberás consumir alimentos que permitan que tu cuerpo se active y se prepare para comenzar el pedaleo Esa alimentación tendrá que ser 1 hora y media aproximadamente antes de tu salida De esta manera tu cuerpo absorberá los nutrientes que serán el combustible para el inicio de tu viaje Puedes consumir alimentos altos en carbohidratos como nueces plátanos cereales como la avena jugos de fruta pan integral huevos hervidos También es importante la ingesta de alimentos durante el pedaleo El ciclismo es un deporte que te permite comer mientras sigues pedaleando puedes llevar frutas barras de cereal o frutos secos Lleva alimentos que sean fáciles de transportar y consumir Después de tu pedaleo también debes poner atención a tu alimentación ya que tus músculos deben nutrirse de energía para reponerse y lo que consumas será muy importante para esta etapa de recuperación Consume alimentos ricos en carbohidratos y proteínas minerales y grasas En esta etapa puedes consumir todo tipo de nutrientes pero siempre de forma balanceada y variada Hidratación Nunca esperes a tener sed para hidratarte Cuando realizamos ciclismo o cualquier otro tipo de deporte nuestro cuerpo pierde gran cantidad de agua y con ello sales y minerales Mediante una rutina de hidratación tendremos que ir recuperando esas sales minerales y líquido para evitar que nuestro cuerpo se deshidrate Las bebidas isotónicas nos proporcionaran las sales y minerales perdidos en el sudor También puedes consumir jugos no te ayudarán con las sales pero si te proporcionarán glucosa que también es muy importante Se aconseja beber pequeños sorbos de líquido cada 15 o 20 min de pedaleo de esa manera mantendremos nuestro cuerpo hidratado También tienes que poner atención a la temperatura del momento Altas temperaturas harán que tu proceso de deshidratación sea mucho más rápido que un día frío por ende la frecuencia de hidratación y el consumo de bebidas isotónicas tendrá que ser mayor La misma relación directa existe entre la deshidratación y el nivel de exigencia física Al terminar tu recorrido debes poner atención a la hidratación y sobre todo a la reposición de minerales 3 Elongación Elongar marca la diferencia tanto antes como después del pedaleo o cualquier actividad física De esta manera evitarás lesiones o molestos calambres Te recomendamos leer el siguiente link Tips para elongar 4 Protección Casco Por qué montar tu bicicleta sin casco Los cascos deben ser usados siempre en cualquier situación ya sea el fin de semana en tu bicicleta de montaña o en tu trayecto a la oficina Te recomendamos leer la siguiente información para más detalles link Guantes largos Son muy importantes en la indumentaria ya sea como elementos de protección en las caídas o bien para sujetar fuertemente el manubrio de la bicicleta Los de verano generalmente dejan al descubierto los dedos mientras que los invierno

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