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    Javier Püschel y tercero el brasileño Rubens Valeriano Read more Shimano se la jugó por la 24 copa José Avendaño de ciclismo Write on Monday 15 September 2014 Published in Tendencias Más de 300 pedaleros compitieron en la tradicional carrera a beneficio de la Escuela Especial D 8 que atiende a niños con discapacidad en Curicó Read more El final de la copa Alpes MTB fue una fiesta Write on Wednesday 03 September 2014 Published in Tendencias La 3ª fecha cerró con 250 ciclistas y 1 500 personas alentando destacándose los títulos de Patricio Farías y Denisse Van Sin Jeans élite Sebastián Miranda y Fernanda Castro sub 23 y Sebastián Zamorano master Read more 2do Rally MTB Shimano Til Til 2014 Write on Monday 01 September 2014 Published in Actividades El 2do Rally MTB Shimano Til Til 2014 By Lapierre es una carrera de mountainbike tipo rally que se realizara esta 06 de Septiembre en el desafiante circuito de rally en Fundo El Peumo de Til Til Es una competición para Categorías Amateur y Elite en distancias de 25 y 50 Kilómetros Read more Síguenos en Facebook Más Popular Top Entrevistas Las leyes de Murphy de los ciclistas La importancia

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  • ¿Cómo entrena un equipo profesional como el Movistar Team?
    el calendario Además Zabala nos aconseja sobre como debemos entrenar si somos ciclistas amateur y Juan Carlos Escamez masajista de esta misma escuadra nos cuenta que tipo de productos alimenticios usan para sobrellevar las duras salidas a las que tienen que hacer frente los ciclistas SomosBicicleta Y tú ya estas entrenando Last modified on Friday 12 September 2014 18 25 Tagged under bicicleta somos bicicleta bici ejercicio pedalea tendencias entrenamiento

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  • Displaying items by tag: ejercicio
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    El marcapasos es un pequeño dispositivo operado con pilas que percibe cuando el corazón está latiendo irregularmente o en forma muy lenta En este caso el aparato envía una señal al corazón y lo hace latir al ritmo correcto Los marcapasos más nuevos pesan tan sólo unos gramos y normalmente tienen dos partes Read more Deporte salud y estética corporal Write on Thursday 16 October 2014 Published in Tendencias Qué hacer para verse bien y sentirse mejor La eterna rivalidad entre trabajos aeróbicos y de fuerza llega a su fin La entrenadora Elisa Lapenta da respuesta a estos interrogantes Read more Cómo entrena un equipo profesional como el Movistar Team Write on Friday 12 September 2014 Published in Tendencias Mikel Zabala responsable de los entrenamiento del equipo resuelve muchas de las incógnitas en torno a la preparación de un ciclista profesional Read more La recuperación tras el esfuerzo Write on Friday 12 September 2014 Published in Tendencias Cuando haces la entrada triunfal en la línea de llegada o dejas aparcada la bicicleta en el cuarto trastero después de un entrenamiento comienza a correr el cronómetro para una parte del entrenamiento que no se ve pero que es fundamental Read more

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  • Displaying items by tag: movistar
    Read more Nairo Quintana La bicicleta no me ha frenado lo suficiente Write on Wednesday 03 September 2014 Published in Tendencias Las caídas son cosas que pasan en el ciclismo que debemos afrontar y superar Habrá que apostar por Valverde para el podio Read more Síguenos en Facebook Más Popular Top Entrevistas Las leyes de Murphy de los ciclistas La importancia del ajuste del sillín Se te duermen las manos

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  • La recuperación tras el esfuerzo
    crudo y sin embargo en zumo aumentan considerablemente su índice glucémico como por ejemplo la manzana También cuando la fruta se encuentra más madura eleva su índice glucémico Frutas apropiadas para recarga inmediata Níspero piña plátano mango sandía melón uva y zumos de naturales de además de estas frutas manzana naranja y melocotón Y para la comida como decíamos al principio del artículo hay mucha variedad para elegir Algunas opciones serían las siguientes caldos de arroz puré de patatas patata asada o cocida ensalada de pasta o arroz zanahoria cocida no cruda pan blanco mejor que integral y paella por ejemplo En postres pasteles caseros de frutas natillas yogures con frutas y macedonia Momento del consumo de hidratos Una vez que sabemos qué alimentos interesan llega el momento de saber cuándo Porque si paramos el cronómetro que hemos puesto en marcha al principio del artículo y has hecho caso omiso a las indicaciones la recuperación puede retrasarse hasta setenta horas La clave está entre los 30 minutos y las 4 horas tras la finalización del entrenamiento Y cuanto más intensivo haya sido el ejercicio mayor importancia adquiere ese tiempo Pero muy especialmente las dos primeras horas tras la finalización del esfuerzo Es cuando el músculo se encuentra más receptivo y cuando todavía le llega una importante cantidad de alimento debido a que el sistema cardiovascular todavía mantiene la vasodilatación a nivel de tronco inferior Algo que con el paso de los minutos y primeras horas invertirá el proceso para dar la mayor parte del riego sanguíneo a la zona estomacal y abdominal en detrimento de la muscular La clave las dos primeras horas La fase más rápida para la captación de glucosa se encuentra en la primera hora tras la finalización del ejercicio y es conocida como la ventana fisiológica Es la fase insulino independiente En ella las enzimas aceleran su actividad y se produce un aumento en la permeabilidad de la membrana muscular a la glucosa aún sin presencia de insulina Sobre todo en situaciones donde el vaciado de glucógeno haya sido muy importante La siguiente fase es aquella en la que resulta necesaria la presencia de insulina por lo que como podrás suponer los hidratos de carbono que consumas juegan un papel muy importante ya que deberán provocar una respuesta importante de insulina Para facilitar aún más esta recarga y teniendo en cuenta que algunos ciclistas no tienen excesiva hambre una vez terminan una sesión muy intensa lo ideal es tomar esos hidratos de carbono en forma líquida Preparados de tipo comercial con maltodextrinas además de vitaminas y minerales zumos azucarados o un bidón de 500 ml en que se disuelvan entre 60 y 80 ml de glucosa son posibles soluciones y muy recomendadas En las retransmisiones televisivas verás en muchas ocasiones que rodean al vencedor de la etapa y cuando apenas le ha dado tiempo para bajarse de la bicicleta el auxiliar ya le ha puesto en la mano un bidón o botella para rehidratarse y reponer

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