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  • Displaying items by tag: recuperacion
    aparcada la bicicleta en el cuarto trastero después de un entrenamiento comienza a correr el cronómetro para una parte del entrenamiento que no se ve pero que es fundamental Read more Síguenos en Facebook Más Popular Top Entrevistas Las leyes de Murphy de los ciclistas La importancia del ajuste del sillín Se te duermen las manos cuando montas en bici Los motivos y posibles soluciones La evolución de la bicicleta

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  • ¿Cómo evitar los bajones en tu día clave?
    son válidos para todo tipo de individuos Salvo en ciclistas de muchísimo nivel y tras una base previa aunque menor no es recomendable aplicar ciertas intensidades De lo contrario estaremos saltándonos leyes del entrenamiento deportivo que muchas veces se pasan por alto como la personalización progresión y reversibilidad entre otras La anarquía de nuestro cicloturista a la hora de entrenar le impide desarrollar una adaptación cardiovascular adecuada Ello implica que el desarrollo de vasos capilares alrededor del músculo sea pobre no aumente la cantidad de plasma sanguíneo y debido a ello su corazón no se agrande O sea de ponerse un pulsómetro llevaría las pulsaciones por las nubes La capilarización no sólo es importante para hacer descender las pulsaciones sino para el poder de recuperación y asimilación de los esfuerzos Los domingos no terminaría tan agotado Entrenar sin progresión y periodización provoca que su ritmo cardiaco sea elevado e implica que la principal fuente de combustible en todas sus sesiones sea la glucosa Es el alimento que utiliza el músculo cuando se quiere ir deprisa pero que además genera gran cantidad de ácido láctico Un músculo que está acostumbrado a consumir glucosa como es su caso y con sus pautas de alimentación agotará muy rápido los depósitos y llegará enseguida el momento de utilizar los ácidos grasos en sustitución de la glucosa Si en el periodo de acondicionamiento se ha entrenado a los ritmos adecuados además de adaptar cardiovascularmente no derrocharía tanta glucosa porque un músculo bien entrenado a la mínima ocasión utiliza ácidos grasos como combustible Otro dato importantísimo son las mitocondrias o calderas a nivel muscular Es donde se queman los distintos nutrientes para transformarse en energía En una base de temporada progresiva se triplican en número lo que otorga mayor energía en caso de necesitarla Es como si abres una pizzería y para un salón de cincuenta comensales tienes cinco hornos Darás más y mejor servicio si para esos comensales hubieses hecho quince hornos La diferencia es que los hornos son tus mitocondrias y los comensales son tus piernas Referente al entrenamiento está claro que debe ponerse en manos de un experto con el fin de planificar y solucionar lo previamente explicado Aquí por extensión no es posible abordar el tema A grandes rasgos y en el tema nutricional como primera medida debe hacer las cinco comidas con el fin de no destruir tanta masa muscular y tener energía suficiente para entrenar Al pasar tanto tiempo en ayunas y sin el aporte apropiado de carbohidratos su organismo está utilizando masa muscular para extraer la glucosa necesaria Si además sus entrenamientos están realizados con intensidad aún es mayor la destrucción muscular Su organismo se encuentra en un catabolismo casi permanente lo que obliga a trabajar en exceso a su hígado y riñones Debe realizar un desayuno completo y un almuerzo que conste de un par de piezas de fruta o una pieza y un yogur desnatado La merienda en los días que vaya a clase de spinning debe

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  • Crean bicicleta para pedalear sobre el agua
    que una tabla de paddleboard y no es necesario utilizar remos para impulsarse La Schiller X1 está montada sobre dos pontones con cámaras que se inflan en tierra con una bomba accionada mediante el pedaleo Una vez infladas se sumerge el vehículo que cuenta propulsores para girar a la izquierda y derecha sin necesidad de utilizar un timón Se puede armar o desarmar en solo 10 minutos y se puede transportar en el baúl de un auto El fundador de la compañía Judah Schiller es un amante de la bicicleta y de los deportes náuticos por eso quiso crear un vehículo que combinara ambas disciplinas Así se puede disfrutar de la sensación de libertad que puede dar un paseo en bicicleta con la paz de un día de pesca en el río según sugiere Schiller Estas bicicletas vienen en distintos colores están equipadas con luces led para circular cuando no hay suficiente luz natural y tienen manubrios pedales y asientos intercambiables El diseño ha mejorado en el tiempo ya que en sus comienzos era una bicicleta tradicional montada directamente sobre los flotadores con dos barras de aluminio Para quien se quiera animar estos nuevos vehículos tienen un costo de 6 495 dólares y ya se las puede ver en las playas más renombradas Aunque este producto anfibio es uno de los más innovadores hay otros con la misma función uno de ellos montado sobre una tabla de windsurf y otro que se impulsa con el pedaleo y el balanceo del cuerpo Pero las más utilizadas son las bicicletas para spinning acuático o hidrospinning Esta actividad aeróbica utiliza una bicicleta adaptada especialmente que permite trabajar la fuerza muscular y la resistencia con el desafío de vencer la acción que ejerce la presión del agua La ventaja es que la misma amortigua

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  • Displaying items by tag: agua
    EXPULSION INMEDIATA Rovny y Bambrilla se van a los puños laVuelta Etapa reina Read more La bicicleta acuática de Judah Schiller Write on Thursday 04 September 2014 Published in Videos Los aficionados al ciclismo ésos que salen cada fin de semana a recorrer carreteras y puertos de montaña como simples aficionados quizá se ilusionen al descubrir que ahora pueden continuar pedaleando por un medio inédito más allá de tierra No

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  • Displaying items by tag: Schiller X1
    par de flotadores inflables Se impulsa con el pedaleo permite ir marcha atrás y se puede armar o desarmar en solo 10 minutos para guardar en el baúl de un auto Read more Síguenos en Facebook Más Popular Top Entrevistas Las leyes de Murphy de los ciclistas La importancia del ajuste del sillín Se te duermen las manos cuando montas en bici Los motivos y posibles soluciones La evolución de

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  • Técnica y control sobre la bicicleta
    giro sin que existan oscilaciones o variaciones con una u otra pierna Prueba a cambiar la forma con la que agarras el manillar hay muchos métodos y maneras de agarrar el manillar y es vital aprender a saber cual es para cada situación subir bajar dar relevos rodar o ir acoplado Así estarás preparado para cualquier terreno en todo momento Aprende a soltar el manillar y a moverte con soltura con las manos libres Así podrás alimentarte y beber con más facilidad en momentos de apuro e incluso colocarte o quitarte una prenda sin perder el ritmo de la carrera o de tu grupo de entrenamiento Aprende a trazar las curvas con habilidad y buena técnica Elegir bien la trazada de una curva no es una tarea fácil y eligiendo el camino perfecto ganarás mucho tiempo y evitarás que tengas que aminorar la velocidad y pierdas a tu grupo o te quedes cortado Practica y mejora las arrancadas en subida prueba a aguantar un ritmo alto en pie para impregnar a tu bici un impulso extra de velocidad y potencia y luego mantente sentado todo lo que puedas mejorarás la forma de adaptarte a posibles cambios en el ritmo de carrera que normalmente se dan cuesta arriba Colócate detrás en el grupo y aprovecha la aerodinámica es algo vital para cualquier competición salvo en los triatlones de larga distancia en los que el drafting no está permitido Debes aprender a ir a rueda para desgastarte mucho menos y guardar fuerzas para un posible ataque o cambio de ritmo Sal en grupo y aprende a dar relevos es muy importante saber moverse en el grupo para que a la hora de la verdad no tengas tanta tensión al ver tantas ruedas a tu lado Es vital estar siempre atento cuando se

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  • Displaying items by tag: contrareloj
    entreno se habrá percatado que la técnica y el control sobre la bici es uno de los aspectos más importantes y que más diferencias marca entre los neófitos y los que verdaderamente han metido horas y dedicación a la bicicleta Read more Nairo Quintana La bicicleta no me ha frenado lo suficiente Write on Wednesday 03 September 2014 Published in Tendencias Las caídas son cosas que pasan en el ciclismo

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  • Displaying items by tag: técnica
    Published in Tendencias Cualquier que haya competido alguna vez en una carrera ciclista o haya salido con algún profesional un día de entreno se habrá percatado que la técnica y el control sobre la bici es uno de los aspectos más importantes y que más diferencias marca entre los neófitos y los que verdaderamente han metido horas y dedicación a la bicicleta Read more Síguenos en Facebook Más Popular Top

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