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  • Desafío BMC: La gran aventura para mil competidores
    edades personas participaron en la inédita ruta que recorrió el cordón montañoso de Chacabuco En el trayecto de los 20k se impuso Valentín Echeverría con un tiempo de 01 05 09 en la categoría de hombres mientras que el segundo y tercer lugar fueron para Carlos Pizarro 01 05 53 y Rodrigo Viera 01 09 40 respectivamente En el caso de las mujeres Francisca Soto obtuvo el sitial de honor con tiempo de 01 18 11 luego le siguieron Alejandra Gajardo 01 25 36 y Ximena Cárcamo 01 33 03 para completar el podio Esta ruta atravesaba la cuesta de Ranchillos que a pesar de que es exigente fue totalmente realizable por los aventureros que no tenían experiencia en la disciplina En el de los 40K en la categoría de hombres Javier Püschel quien ganó a principios de marzo la 1era fecha de la Copa Chile consiguió el primer lugar con tiempo de 01 53 45 Fabio Castañeda 02 01 22 el segundo puesto y Enrique Rivera 02 03 15 el tercero Para las mujeres Claudia Carrasco ganó este recorrido cronometrando 03 16 37 seguida por Michelle Trujillo 03 29 16 y Myriam Rodríguez 03 35 46 Los participantes de

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  • ¿Cómo durar más pedaleando arriba de la bicicleta? 10 datos de gran ayuda
    hacia sus trabajos o bien cuando la utilicen para salir de paseo y no se queden tirados a mitad de camino por fatiga Para ello les comento algunos trucos utilizados por los ciclistas profesionales que cualquier persona puede imitar y aplicar a su diario vivir para rendir más y sin subir de peso 1 La alimentación del deportista como la de cualquier otra persona de su edad género y condición debe de ser Variada Completa Equilibrada y Saludable Por ello la recomendación es que los hidratos de carbono deben constituir aproximadamente el 55 de sus calorías totales las grasas menos del 30 y las proteínas menos del 15 2 La cantidad a consumir de cada alimento depende del control de peso y en general a más actividad física medida por intensidad y duración del ejercicio será necesario mayor cantidad de alimentos 3 La dieta del deportista debe ser rica en hidratos de carbono complejos Cereales pastas frutas y verduras que además de almidón y fibra contienen las vitaminas grupo B fólico y minerales Fe Na Ca que intervienen en el metabolismo anaeróbico y proporcionan las calorías necesarias 4 Es importante consumir alimentos que contengan Vitamina D lácteos pescado ácido fólico cereales legumbres verduras vit C piña limon kiwi cítricos frutillas tomates pimientones repollos papas vit E aceites vegetales semillas vegetales cereales germen de trigo yema de huevo legumbres maní palta 5 También debemos tomar alimentos que sean fuente de Minerales importantes como Calcio brócoli naranja salmón choclo maíz nueces cereales legumbres verduras hierro carnes almejas cereales legumbres Selenio nueces mariscos cereales langosta y Cinc ostras carne queso cereales 6 Para reponer las pérdidas de líquidos por transpiración los deportistas toman bebidas con sales minerales e hidratos de carbono gatorade powerade etc En nuestro caso ciclismo de transporte ciclismo urbano con

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  • Cómo mitigar las molestias lumbares del ciclista
    discos intervertebrales son estructuras que funcionan como amortiguadores fibrosos entre las vertebras Son muy delicados y vulnerables La lesión de un disco es un problema considerable y puede requerir cirugía aunque la tendencia actual es reducir al máximo las intervenciones quirúrgicas 2 Tensión muscular es la causa más común entre los ciclistas ocasionada por múltiples factores durante el pedaleo Hay verdaderos tratados de medicina sobre esto pero la mayoría hace hincapié en los detalles de las dimensiones del cuadro de la bici el tamaño del cuadro la altura del asiento o el largo del manubrio y su altura A veces al tratar de evitar un dolor se propicia otro a la distancia sin que nos demos cuenta Cada disciplina deportiva exige cierto acondicionamiento físico a las circunstancias de desarrollo de la misma Mejor ni hablar del asiento pero puede suceder que luego de un tiempo de práctica sin complicaciones aparezca un dolorcito de espalda Si hasta ese momento no se introdujo ningún cambio en la secuencia de entrenamiento ni en la métrica del cuadro seguramente el dolor no se origina en el gesto deportivo 3 Escoliosis o desviación de la columna es también una causa frecuente más común en disciplinas como la carrera o el trote En estos casos las sesiones de largo aliento hacen recrudecer los síntomas 4 En la edad madura ciertas alteraciones degenerativas generalmente progresivas como la espondiloartrosis y derivadas son capaces de modificar la estructura de las vertebras y son también una causa frecuente de molestias Un ropero viejo Es conveniente realizar un control médico oportuno para hallar la causa verdadera fundamentalmente cuando aparecen los siguientes síntomas adormecimiento o cosquilleo dolor intenso que no se alivia con descanso dolor luego de una caída o lesión o dolor acompañado de otros problemas como dificultad para orinar debilidad

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  • Red de ciclovías conectará 43 países de Europa
    visitadas Esa idea tomó forma y se le llamó EuroVelo Se estima que estará operativo en su totalidad en 2020 Serán 70 mil kilómetros de 15 ciclovías que conectarán 43 países europeos incluyendo los pertenecientes a la Unión Europea A modo de ejemplo si tenemos en cuenta la extensión de Chile la cual corresponde a 4 329 según datos de la Universidad de Chile EuroVelo recorrería 16 veces el largo de nuestro país mientras que la ciclovía más grande de la red tendrá 10 400 kilómetros o sea es 2 4 veces más larga que Chile Algunas de las vías más interesantes Ruta de la Costa Atlántica Los 8 186 kilómetros de extensión unirán seis países partiendo por Nordkapp en Noruega pasando por Reino Unido Irlanda Francia España hasta llegar a Sagres al sur de Portugal Lo interesante del recorrido es que los visitantes podrán ver cómo el paisaje nórdico va cambiando por el mediterráneo Ruta del Sol Al igual que la anterior la Ruta del Sol también comienza en Nordkapp pero ésta sigue por Suecia hasta La Valeta la capital de Malta En total son 7 409 kilómetros y pasa por nueve países entre los que está Finlandia Dinamarca Alemania Austria e Italia Ruta del Mar Báltico Lo atractivo de este camino es que comienza y termina donde uno quiere ya que es la única ciclovía de las 15 que permite volver al lugar de inicio En 7 980 kilómetros conectará nueve países Lituania Letonia Estonia Rusia Finlandia Suecia Dinamarca Alemania y Polonia Iron Curtain Trail Es la más larga de todas La ciclovía cuenta con 10 400 kilómetros y la gracia es que conecta Europa Occidental con el lado Oriental a través de un enorme recorrido por 20 países Fuente y la nota completa en EL Dinamo SomosBicicleta

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    a su abuelo hace más de treinta años Reconoce que aquel adiós no solo le supuso un dolor sentimental sino la desaparición de la única fuente directa que le quedaba con las cosas que ocurrían a principios del siglo pasado Siempre he estado fascinado con la narración y la historia me intriga lo que cuentan las personas mayores explica 10 12 2014 1016 times Rate this item 1 2 3 4 5 0 votes Amazon deja los drones para andar en bicicleta El nuevo proyecto del gigante Amazon se basa en entregar paquetes en menos de dos horas gracias a repartidores en bicicleta 10 12 2014 447 times Rate this item 1 2 3 4 5 0 votes COBI Un sistema inteligente para cualquier bicicleta Hasta ahora lo único que han ofrecido la mayoría de las compañías para asociar a nuestros dispositivos móviles con una bicicleta son pequeños soportes que van instalados en el manillar Podrá ser práctico en algunos casos pero no hay ninguna clase de interacción entre los accesorios y la bicicleta La gente detrás del proyecto COBI planea cambiar eso con un sistema que combina iluminación dinámica luces de giro recarga de smartphones y control remoto 10 12 2014 1299 times Video Ciclovia Vicuña Mackenna San joaquin Ingenieria de Transito de alto nivel o solo una HUMORADA Ciclovia Vicuña Mackenna San joaquin Ingenieria de Transito de alto nivel o solo una HUMORADA 09 12 2014 1388 times Rate this item 1 2 3 4 5 0 votes Cómo entrenar con altas temperaturas Las elevadas cargas de entrenamiento y competición que realizan los deportistas en épocas de temperaturas elevadas requieren un esfuerzo extra de adaptación del organismo Y si bien las condiciones climáticas afectan a todos los deportes podemos afirmar que lo hacen en mayor medida en aquellos

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    2 3 4 5 0 votes Entrevista a THAT Productor músical y Ciclista urbano por los amigos de causeineedit Diecisiete años dentro de cualquier oficio te hace ser un profesional cualificado Si lo trasladamos al circuito del rap y el hip hop de cualquier ciudad del mundo hablamos de años y años en los que se ha generado un respeto y un conocimiento importante THAT conoce el rap y el hip hop de la capital de Chile Santiago con una mochila cargada de todo eso 20 11 2014 357 times Rate this item 1 2 3 4 5 0 votes Uso de bicicleta aumentó 50 en Santiago durante el último colapso del Metro La comuna de Santiago en el eje Alameda registró un incremento de 3 000 a 4 500 ciclistas el día de la falla eléctrica en Estación Moneda según informó un experto 20 11 2014 529 times Rate this item 1 2 3 4 5 1 Vote Los 10 Mandamientos de los ciclistas urbanos Josh Zisson es un abogado que se especializó en Derecho de regula las bicicletas en Estados Unidos y creó BikeSafe Boston Josh asiduo ciclista urbano utiliza las bicicletas como medio de transporte y desde luego como placer en sus tiempos libres 17 11 2014 2132 times Rate this item 1 2 3 4 5 0 votes Una bicicleta eléctrica en tu mochila es Impossible Conoce todos los beneficios para tu organismo que trae el andar en bicicleta Una actividad saludable y además ecológica 13 11 2014 486 times Rate this item 1 2 3 4 5 0 votes Alumnos de Graneros se irán en bici al colegio El alcalde Claudio Segovia entregó en forma gratuita más de 300 bicicletas a todos los estudiantes de la enseñanza media 13 11 2014 557 times Rate this

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